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Salimos en la revista Elle

Salimos en la revista Elle

Esta semana, la revista Elle ha publicado un artículo titulado ¿Qué deportes puedo hacer si estoy embarazada? para el que ha contado con la participación de nuestra directora Marta Arcos en lo que a Pilates se refiere. Os dejamos el trocito del artículo y os animamos a que si estáis embarazadas y no […]

Trabajo de rodilla

Trabajo de rodilla

La articulación de la rodilla es la más grande del cuerpo y una de las más complejas. Sirve de unión entre el muslo y la pierna. Soporta la mayor parte del peso del cuerpo en posición de pie. Amortigua los impactos y suaviza los movimientos. Es la responsable de que […]

Trabajo de piernas

Trabajo de piernas

Esta semana nos toca trabajo de piernas. Las piernas y los pies proporcionan estabilidad y movilidad al resto del cuerpo. Un buen trabajo de elasticidad, fuerza y propiocepción en piernas y pies nos ayudará a crear ese equilibrio físico y mental que por diferentes circunstancias hemos ido perdiendo con el tiempo. […]

Semana de la cintura escapular

Semana de la cintura escapular

Esta semana  queremos centrarnos en la cintura escapular,  articulaciones y músculos que proporcionan movilidad al tren superior, cuya funcionalidad es imprescindible para movimientos de la vida diaria. Las cadenas musculares se ven afectadas por la falta de entrenamiento, produciendo desequilibrios compensados con otras estructuras que no deberían intervenir, como el […]

Semana del trabajo abdominal

Semana del trabajo abdominal

En Pilates y Yoga, la activación del centro abdominal o “Power House” es muy importante. Si conectas correctamente el suelo pélvico con tu abdominal transverso y lo coordinas con la respiración, el avance en tu entrenamiento será más rápido. Además de sentirte más fuerte, notarás que tu espalda y tu cuello […]

Rotación externa o “En Dehors”

Rotación externa o “En Dehors”

El ballet clásico se basa en la técnica de la rotación externa de las extremidades inferiores. El “en dehors” es un elemento estético indispensable y es la posición base de la danza clásica. Traducido por los anglosajones como “Turn out,” se define como la rotación externa de cadera, rodilla y tobillo a 90º. Este movimiento […]

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